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水知識

常喝水的9大好處

2018/07/07
#多喝水的9大好處

每天喝足夠的水,皮膚就會水嫩嫩!
常聽人家說要多喝水,廣告也打著要多~喝~水~,
而水的確佔我們身體非常重的比例。
水也是可以最直接的讓人體吸收,好處多得很!
那喝水有什麼好處呢?

1、早晨一杯水
早上起床喝一杯水可以補充身體因整夜睡眠而流失的水分,也可以稀釋血液,降低濃稠度,可避免心腦血管疾病的發生,但不可喝過快,也不可以一大早就喝冰水。
2、減肥
喝水是可以減肥的!在飯前喝一杯水或是一晚湯,有助於降低食慾,就不會吃那麼多了,在飯後半小時也可以喝一些水,加強身體的消化。另外,每天喝水8~12杯,一星期便能減下0.5公斤的重量,以喝冷水(不是冰水)為佳,因為冷水容易被身體組織吸收。
3、減輕感冒
多喝水是緩解感冒最好的處方,因為人體處於生病狀態時會出現皮膚出汗、水分蒸發以及呼吸加快等代謝加快的現象,這時就應該補充大量的水分,使身體流汗與排尿,才能將體內的病毒排出,而咳嗽時則應多喝熱水,熱水可稀釋喉嚨裡的痰,也可以舒緩支氣管黏膜充血與水腫,減緩咳嗽。
4、防止便秘
便秘通常是因為腸道器官和宿便缺乏水分、沒有排泄力,因此形成便秘,所以日常生活中就要多喝水以防止便秘現象的發生,在便秘時也應該喝上大量的水(別喝到水中毒了),使水刺激腸胃的蠕動,也軟化宿便,好大出來。
5、排毒
喝水可以排去身體的毒,尤其在下午2~5點,此時正好是膀胱在運作的時間,此時排毒最好,這時候若多喝水,對身體的排毒最有效果,尤其如果是膀胱炎患者,多喝水排尿便可幫助排掉細菌以及毒物,且尿意若時常排空,可避免細菌的繁殖。
6、養顏美容
多喝水可以為我們的皮膚帶來水分,讓肌膚可以持續水潤不至於乾燥,因此多喝水便是女人保養最省錢最健康的方法,睡前喝一杯水,對養顏美容更好。
7、運動時補水
人體在運動過後體溫會上升,身體會大量排汗,應該在運動過程中不時的補充適量水份,使水調節血液與組織液的循環,也可以補充體能,調節身體的體溫,但不宜一次喝太多,這樣反而會增加心臟的負荷。
8、防止老化
人的身體七成以上是由水組成的,可見水對身體的重要性,但水佔身體的比例會隨著年齡的增加而減少,所以為身體補充水分便可以防止老化的加快,因為老化便是指身體的乾燥,所以只要避免乾燥便可預防老化。
9、睡前一杯水
睡覺前請喝一杯水,睡前喝的水可以預防發生在凌晨的疾病,像是心肌梗塞、心絞痛這類是由於血液濃稠所引起的疾病,睡前如果喝一杯水,可以減低血液的濃稠度,因而減低疾病的發生率,而且睡前喝杯水也對皮膚有保濕水潤、養顏的效果。

喝水好處多多,既能養顏美容又能讓身體健康,還可以省下很多飲料錢呢!

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